jeden posiłek

[...] widać było bardzo dobrze radzili sobie, szczególnie w pierwszej połowie. Później to był spektakl jednego aktora ;-) Dziś znowu ciekawa potyczka, choć faworyt zdaje się być jeden. Każdy inny wynik niż zwycięstwo Niemców będzie mega sensacją. TRENING Przysiady - rampa 12 32 kg x 12 34,5 kg x 12 37 kg x 12 39,5 kg x 12 42 kg x 12 [...]

[...] Jaki był trudno powiedzieć. Jedni twierdzili, że trudny, inni, że taki sobie. Ja raczej należę do tych "taki sobie". Trudno powiedzieć cokolwiek po nim... Jeszcze tylko jeden egzamin w czwartek i wymarzony luz będzie ;-) Dziś po egzaminie zrobiłem sobie trochę relaksu psychicznego. Wyciągnąłem rower i troszkę wreszcie popedałowałem ;-) Nawet [...]

[...] z Talpa europaea, czyli j**anymi kretami. Te p******nięte j**ane h**e k***y, potrafią człowieka wyprowadzić z równowagi %-) Pracujesz cały dzień w ogródku, a tu przyjdzie jeden z drugim i porozp*****la wszystko %-) Antoś, jeżeli któryś z twoich boasków, chciałby dla urozmaicenia zamiast szczura pojeść coś innego to zapraszam };-) Poza tym nic [...]

[...] termiczna, czas obróbki termicznej) podwyższa ich indeks glikemiczny. To też się zgadza. Ale może to by było jeszcze prawdą całkowitą, może – jeśli spożywalibyśmy tylko ten jeden, jedyny produkt w posiłku i nic więcej . A czy tak wyglądają nasze posiłki? Na szczęście NIE! Nasz posiłek zazwyczaj to źródło węglowodanów, plus źródło białka, plus [...]

[...] Ciężko określić, co ile, bo nikt badan nie przeprowadził i nigdy nie przeprowadzi, ale tak chcąc uogólnić to można napisać nie mniej, niż co 10-14 Co mogę zrobić? -minimum jeden dzień lc To jest takie imo minimum Mało tego Jeden dzień minimum fatu i węgli ....bym dodał Po co? Tracisz rezerwy, jakie masz porobione. Dla przypomnienia Glikogenu w [...]

[...] TRENING DNT DIETA Posiłek I: pieczywo z miodem (uważam, że zostałem oszukany - dla pacjenta przewidziane były 2 pojemniczki miodu (tymbark, czy jakieś inne), niestety jeden z nich okazał się pusty %-)... Jak pech, to pech... %-)) Posiłek II: mięso wołowe (naprawdę chudziutkie), ziemniaki i buraki (u mnie tradycyjnie: buraczki=efekt orki, a [...]

26.02.2013 Dziś jak wczoraj - cały dzień na uczelni... Może jutro uda się wreszcie potrenować ;-) Ogólnie plan mam do dvpy z lekka - jeden tydzień bardzo ciężki, trudno cokolwiek zaplanować, a drugi na lajcie ;-) TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamka z polędwicą sopocką i serek gouda, jabłko Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem Posiłek III: udka [...]

[...] sposób: jedni gotują, drudzy smażą, następny ma jakąś magiczną przyprawę, inny podaje z ryżem, ale jakimś kolorowym, inny robi mega sos, następny woli go mieć z ananasem, jeden je w formie kotletów mielonych a inny jak jakąś pieczeń czy szynkę. Każdy miałby przygotować obiad kulturysty, czyli kurczak + ryż (ewentualnie makaron, czy kasza, co [...]

[...] sposób: jedni gotują, drudzy smażą, następny ma jakąś magiczną przyprawę, inny podaje z ryżem, ale jakimś kolorowym, inny robi mega sos, następny woli go mieć z ananasem, jeden je w formie kotletów mielonych a inny jak jakąś pieczeń czy szynkę. Każdy miałby przygotować obiad kulturysty, czyli kurczak + ryż (ewentualnie makaron, czy kasza, co [...]

[...] by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka że każdy rodzaj trunku podąża jednym szlakiem - z żółądku przedostaje [...]

[...] 5 :-D trochę niebezpieczne podejście. a jak ci sie nie uda zrobić 5 to będą wyrzuty postanowienie, że zrobisz w następnym tyg ten 5 dodatkowy a niech ci wypadnie jeszcze jeden trening to bedziesz robic pozniej 6? dwa tygodnie temu odpuscilas i pozniej nadrabialas,wiec dlaczego nie zrobic tak znowu? a moze zamiast dodatkowego treningu doloze [...]

[...] ogromnie mi pomogły i otworzyły oczy na wiele problemów, które nieświadomie popełniałem. Dzięki Przemkowi zgubiłem kilkanaście kilogramów i poprawiłem swoje umięśnienie. Był jeden minus musiałem wymienić całą garderobę, gdyż wszystko było na mnie o wiele za duże Dieta bardzo smaczna, przepisy proste i nie nudzące się w momencie kiedy coś mi nie [...]

[...] jajka 30g wpc 100g owsianych, banan, 10-15g oliwy 2/3 250g kury 100g ryzu, plus owoce 4/5 250g kury 100g ryzu 6 kazeina 50g 30g oliwy Apetyt znacząco sie poprawil, az miedzy posilkami w koncu czuje ssanie, wiec jest ok;) wczoraj po jeziorku pozwolilem sobie na solidnego kebaba i tak w sumie raz na tydzien bedzie lecial jeden syfisaty posilek;)

[...] jednak system posiłków w określonych godzinach mi odpowiada (eliminacja podjadania). Chyba wprowadzę ciut inną kombinację w diecie, zrobię 2 dni w tygodniu w których będzie jeden suty posiłek bez WW, w pozostałe czysta miska, ale bez liczenia, jedynie WW będą poddawane restrykcjom by 100-120g nie przekroczyć a czasami jak żona upiecze ciasto nie [...]

Wczoraj wpadł 4 tydzień z 5x5 i od razu zmoka. W 3 i 4 serii przysiadów źle policzyłem ciężar o 10kg i w 4 serii zrobiłem powtórzenia z ciężarem z tygodnia 6-tego :D Zanim się skapnąłem to zdążyłem pomysleć jaki słaby dziś jestem, że w 4 serii tak mi ciężko %-) 5 seria już weszła z planowanym ciężarem. Poza podstawą z 5x5 weszły dwa kompleksy [...]

Teapot Dziekuje, dziekuje, dziekuje! };-) Nawet nie wiesz jak bardzo to motywuje! I nie zaczynasz brzmiec jak psychofanka! <3 syrenka nori : Dziekuje na komplement, aczkolwiek aby brzuch wygladal swietnie musze jeszcze nad nim troche popracowac! :D tak, mogla bym :) Robilam tak nie bedac na IF, pracujac na zmiane popoludniowa, biorac yoszke i [...]

[...] mikrożycie. Podobny ubytek daje wypicie więcej niż jednej porcji alkoholu, zjedzenie hamburgera czy oglądanie TV przez dwie godziny. Można natomiast zyskać mikrożycie pijąc jeden kieliszek wina, zjadając pięć porcji owoców i warzyw w ciągu dnia lub ćwicząc przez 30 minut. Prof. Spiegelhalter zastrzega, że jego obliczenia opierają się na wielu [...]

[...] na odreagowanie i nie myślenie o kaloriach. W niedzielę musiałem nadrobić wszystkie obowiązki domowe i zakupy, które realizuję w Sobotę. Ostatni posiłek w niedzielę to był jeden wielki chaos... szybko coś złapać, nie gotować... na zegarze już 22:40 a coś zjeść trzeba (Master Chef - Śledz z kaszą jaglaną, orzechami włoskimi i marchewką... no jak [...]

Pisalem z dita jest i z czego siw sklada .... Nie bede wypisywal dzien po dniu każdy posiłek.... Moje pytanie jakie odzywki brav zeby miesnie pobudzic ? Brałem tylko jeden cykl kreatyny przez 2lata

dieta jest w miare ok, chociaz pozmienialbym pare rzeczy ;) Napewno za maly jest drugi posilek i zwiekszylbym ilosc chlebka kosztem pierwszego.Dolozylbym jeszcze jeden posilek przed snem skladajacy sie z bialka.Jeden posilek z ryzem zamienilbym na makaron lub kasze. Do diety przydalyby sie takze jajka ktore dostarczaja wielu cennych skladnikow dla [...]